El secreto del rendimiento de Wrexham: el equipo de Phil Parkinson apunta a la hidratación para mejorar el rendimiento con Gatorade Sports Science Institute | noticias de futbol

Hidratación. No es un tema sexy en el mejor de los casos. Ahora intenta vendérselo a futbolistas, enfocados con láser y con un balón en los pies, pero que nunca fueron conocidos por su amor a la ciencia.

Todo el mundo es consciente de la importancia de beber las cosas adecuadas en cantidades suficientes y de sus efectos sobre el sueño, el ejercicio y todas las funciones corporales. Cuando tienes más del 60 por ciento de agua, necesitas un impulso significativo.

Pero aun así, ¿cómo puedes utilizar esto para llamar la atención en un vestidor? Mantenlo simple, estúpido. Eso ha sido suficiente para ganarle al Manchester City, Brasil y Barcelona, ​​​​entre otros, en el pasado, y ahora al Wrexham del campeonato.

El Instituto de Ciencias del Deporte Gatorade (GSSI) ha trabajado con estos equipos y muchos otros en varios deportes durante varios años para brindarles a los jugadores una comprensión simple de sus propios cuerpos y cómo pueden alimentarse e hidratarse adecuadamente para mejorar el rendimiento, reducir la fatiga y, quizás lo más importante para cualquier atleta, mantenerlos alejados de la mesa de fisioterapia.

Esta no es una métrica de rendimiento que puedas usar en una hoja de cálculo de Excel, pero la ciencia es bastante inequívoca: si no absorbes una cantidad suficiente de estos fluidos, tu rendimiento se verá afectado tarde o temprano.

Qué poder Ser cuantificado en algo tangible es la demostración definitiva -y única- de cómo los niveles de hidratación de cada jugador se ven afectados por el ejercicio y la vida en general.

Aprovechar eso al máximo es donde comienza todo, y eso es lo que primero llamó la atención del jefe de medicina del rendimiento y ciencias del deporte de Wrexham, Kevin Mulholland.

el dice Deportes aéreos: “Hacemos muchas cosas diferentes con los jugadores para mejorar su rendimiento, pero el día del partido realmente se ve el beneficio, cuando podemos probar a nuestros jugadores antes y después del partido, y su estado de hidratación al final del partido es el que queremos ahora.

“Históricamente, sabemos que estaban deshidratados antes del final de un partido e identificamos a los jugadores en mayor riesgo durante ese tiempo. Implementamos estrategias para que pudieran jugar 96 o 97 minutos, y si nos fijamos en el fútbol, ​​es cuando se ganan y se pierden muchos partidos”.

Entonces, ¿cómo funciona todo esto en la práctica? Visité al SToK Cae Ras del Wrexham el mismo día que todos sus equipos del primer equipo masculino y femenino se sometían a una “prueba de sudor” para evaluar sus necesidades de hidratación individuales. Esto es algo que experimentan varias veces por temporada.

El GSSI reserva sus días de investigación para sesiones de entrenamiento particularmente intensivas, aquellas que se asemejan más fielmente al tipo de rendimiento que los jugadores realizarán en un día de partido, tanto en términos de esfuerzo como de sudor resultante.

No diría que la destreza atlética es mi mayor atributo, pero no puedes realizar un examen sin sudar, ¿verdad? Pero antes de eso, necesitamos algo que pueda servirnos de referencia. Un escalón en la báscula y muestra de orina, que ayuda a mostrar cuánto peso pierden o ganan los jugadores durante una sesión, así como su nivel de hidratación antes de comenzar la actividad.

El Dr. Ian Rollo, científico principal de GSSI, me dice: “Es realmente interesante. Incluso con una botella de agua que bebiste cuando llegaste, el análisis sugeriría que estás ligeramente deshidratado. Eso es algo en lo que hay que trabajar”.

Bien, no es el comienzo ideal. Pero hay 15 minutos en una bicicleta estática en el gimnasio de Wrexham y luego suceden cosas. Pronto la sangre bombea, el corazón late y el sudor gotea de mi frente a mis ojos, de manera bastante dolorosa.

Como para demostrarlo, un parche antisudor “Gx” en mi brazo, aplicado por Ian y su equipo, el mismo que usaron los profesionales durante sus pruebas, está empezando a dar resultados.

Un pequeño tubo ha empezado a llenarse de sudor y al final de la sesión se utilizará para comprobar exactamente cuánto líquido estoy perdiendo y la concentración de sal. Hay una serie de puntos en mi espalda que también se analizarán por separado, pero mientras tanto, esto nos dará a mí y a cualquier atleta profesional que esté pasando por esto una idea instantánea de nuestras necesidades.

Después del calentamiento, llega el momento de hacer algunos ejercicios en el campo de Wrexham para recrear la naturaleza de un partido. Los jugadores correrán entre 10 y 12 km durante un partido, y aunque yo no lo haré, el Dr. Rollo se asegura de que haya suficiente intensidad para dificultar la respiración y dejar el parche particularmente bien abastecido.

Lo bueno es que estoy seguro de que así lucen también los de los jugadores después del entrenamiento.

El Dr. Rollo dijo: “Fue durante una de estas sesiones que recomendaríamos a los jugadores de Wrexham algo parecido a la bebida deportiva normal Gatorade, que contiene líquidos, carbohidratos y electrolitos.

“No todos los días serán tan intensos, y para sesiones como esta, existe un refuerzo de hidratación Gatorade que aún contiene líquidos y electrolitos, pero sin la necesidad de una ingesta adicional de carbohidratos”.

Saber exactamente qué cantidad de cada uno sería recomendable para mí, junto con un poco de agua tradicional, llega al final de la sesión, después de un paso más en la balanza, mientras también se mide la botella de líquido que usé durante la sesión.

No necesitas ser un genio de las matemáticas para hacer esto: mi diferencia de peso menos la cantidad de líquido que consumí representa mi pérdida de líquido durante la sesión. Una aplicación de teléfono hecha a medida analiza la zona de sudor e inmediatamente me dice cuánto debo beber durante cada hora de ejercicio para mantenerme hidratado. Me sorprende que mis resultados no hayan sido tan bajos como pensaba, pero no es la victoria que parece.

“Hemos estado probando a atletas durante 40 años en diversos deportes y, por supuesto, todos sudan”, dice Ian. “Existe una idea errónea de que las personas se desempeñan bien o mal.

“Cuanto más musculoso seas y más duro trabajes, más calor metabólico generarás y mayor será tu tasa de sudoración. Algunas de las tasas de sudoración más altas que vemos en los jugadores de fútbol americano: cuerpos enormes, masas musculares enormes y tienen que usar todo este equipo en condiciones de mucho calor. Es la tormenta perfecta.

“También lo vemos en los futbolistas, ya que su vestimenta puede quedar completamente saturada de sudor durante el partido”

Es tan bueno saber que no soy sólo yo sudando con sólo mirar un campo de fútbol. Toda la hidratación del mundo no será suficiente para impresionar a Ryan Reynolds o Rob McElhenney en el corto plazo, pero podría marcar más diferencia de la que piensas sobre quién termina en qué lugar del campeonato y más allá esta temporada.